Joe Rogan: da comico stand-up a magnate dei podcast

Joe Rogan: pochi nomi sono più sinonimi della rivoluzione dei podcast. Da noto cabarettista a presentatore televisivo di "Fear Factor" fino a podcaster di maggior successo al mondo, la carriera di Rogan è stata tutt'altro che ordinaria. Oggi, il suo podcast The Joe Rogan Experience raggiunge circa 11 milioni di ascoltatori per episodio[1][2] e gli è valso un contratto esclusivo da un milione di euro con Spotify. Allo stesso tempo, Rogan polarizza come nessun altro: per alcuni è una voce aperta e rinfrescante, per altri un diffusore di controversie. Questo articolo fa luce sulla vita di Rogan, sui suoi successi, sulle sue convinzioni e sul perché sia diventato una fonte di ispirazione per molti, nonostante (o forse proprio a causa) di alcune controversie.

Joe Rogan come commentatore a un evento UFC (2022). Il suo mix di comicità, esperienza nelle arti marziali e presenza carismatica gli ha permesso di diventare il beniamino del pubblico.

Dalle arti marziali al microfono della commedia

Le prime passioni: karate e taekwondo

Joe Rogan è nato l'11 agosto 1967 a Newark, nel New Jersey[8]. La sua infanzia è stata turbolenta: i suoi genitori hanno divorziato quando aveva cinque anni e suo padre è scomparso dalla sua vita[4]. Da adolescente, Rogan si sentiva spesso un emarginato e cercava uno sfogo. A 13 anni scopre le arti marziali. Dopo essere stato vittima di bullismo da parte di un ragazzo più grande a scuola, ha giurato di non sentirsi mai più indifeso[8]. Iniziò ad allenarsi nel karate e successivamente passò al taekwondo. Il successo non tardò ad arrivare: All'età di 19 anni, Rogan vinse il campionato americano open di taekwondo leggero[8] e divenne campione statale di full-contact del Massachusetts per quattro anni di fila[4]. Ha concluso la sua carriera agonistica a 21 anni, afflitto da frequenti mal di testa e da preoccupazioni per le lesioni a lungo termine[4]. Ma il periodo trascorso nelle arti marziali ha lasciato in lui un'impressione duratura: gli ha dato fiducia in se stesso e disciplina. "Ero terrorizzato dall'idea di essere un fallito", ha detto Rogan ripensando alla sua giovinezza[4]. Il senso di realizzazione sul tappeto gli ha mostrato che non doveva condurre una vita da perdente[4]. Questa ritrovata fiducia in se stesso ha spianato la strada al passo successivo di Rogan.

I primi passi sul palcoscenico della commedia

Con la fine della sua carriera nelle arti marziali, Rogan era alla ricerca di una nuova sfida. Gli amici della scena delle arti marziali persuasero il giovane eloquente a mettere alla prova il suo talento come comico[8]. Il 27 agosto 1988, Rogan salì per la prima volta sul palcoscenico della commedia nel locale di Boston "Stitches"[8]. Aveva 21 anni ed era subito entusiasta. Aveva finalmente trovato qualcosa che lo affascinava quanto le arti marziali. Tuttavia, i suoi primi giorni come cabarettista non furono una passeggiata: Rogan si mantenne a galla con lavori come consegnatore di giornali, operaio edile, autista e persino allenatore di arti marziali[8]. Ma ha perseverato. Nel 1990 si trasferisce a New York per dedicarsi a tempo pieno alla commedia[8]. Ispirato da icone della comicità come Lenny Bruce, Sam Kinison e Bill Hicks[8], Rogan ha sviluppato uno stile scenico crudo e impavido. Scherzava su tutto, dalle teorie della cospirazione alle tendenze alimentari vegane, e gli piaceva affrontare i tabù fin da subito[8]. Questa impavidità sul palco ha risuonato con il pubblico.

Sfondamento in televisione

La presenza scenica di Rogan non passò inosservata. Nel 1994 ha ottenuto il suo primo ruolo da attore nella sitcom della Fox"Hardball"[8]. Poco dopo, ha avuto un ruolo regolare nella serie della NBC"NewsRadio" (1995-1999)[8] - un importante salto di carriera in cui è apparso accanto al leggendario Phil Hartman. L'indole sfrontata di Rogan si è inoltre adattata perfettamente al ruolo di conduttore del game show raunchy Fear Factor, che ha presentato sulla televisione statunitense dal 2001 al 2006[1]. Qui si è fatto conoscere da un pubblico di milioni di persone mentre incitava i concorrenti a prove di coraggio audaci e spesso disgustose. Contemporaneamente, Rogan ha continuato a coltivare il suo amore per gli sport da combattimento: nel 1997 ha iniziato a lavorare dietro le quinte come intervistatore per l'allora ancora giovane organizzazione di MMA Ultimate Fighting Championship (UFC)[1]. Inizialmente rifiutò le offerte come commentatore perché preferiva seguire i combattimenti come fan, ma nel 2002 passò al microfono e divenne commentatore a colori per l'UFC[1]. La competenza e l'entusiasmo di Rogan, uniti alle sue battute umoristiche, lo hanno reso rapidamente uno dei preferiti dagli spettatori. La sua voce pungente e le sue analisi schiette hanno lasciato il segno nelle trasmissioni dell'UFC e hanno contribuito a far conoscere le MMA a un pubblico più vasto. Rogan si era ormai affermato in tre mondi: la commedia, la televisione e il commento sportivo. Ma il più grande atto della sua carriera doveva ancora arrivare.

Il pioniere del podcast: la nascita della Joe Rogan Experience

Un esperimento selvaggio senza un piano

Nel 2009, Joe Rogan ha lanciato un progetto che inizialmente sembrava un divertimento a margine: un podcast. Il 24 dicembre 2009 ha registrato il primo episodio della Joe Rogan Experience (JRE) [1] insieme all'amico e appassionato di tecnologia Brian Redban. All'inizio non c'erano né un argomento fisso né un team in studio: solo Rogan, Redban, un laptop e molta improvvisazione. Lo stesso Rogan in seguito descrisse i primi podcast come "solo due ragazzi seduti in salotto a chiacchierare". Questa informalità è diventata un marchio di fabbrica. Fin dall'inizio, Rogan ha rinunciato a un concetto rigido. Invitava conoscenti della scena comica, filosofeggiava sugli alieni, discuteva di teorie della cospirazione o rideva delle assurdità quotidiane. L'aspetto insolito: Ogni episodio non aveva limiti di tempo. Mentre i programmi radiofonici tradizionali erano costretti in formati stretti, Rogan lasciava semplicemente che le sue conversazioni si protraessero, spesso per due o tre ore o più[2]. Questo formato ultra-lungo era una rarità nel 2009. Ma Rogan ha istintivamente intuito che c'era un pubblico stanco delle superficiali pillole mainstream di cinque minuti. E ha avuto ragione.

Crescita della base di fan grazie alla diversità

Nei primi anni, il podcast di Rogan ha guadagnato costantemente ascoltatori. Il motivo: offriva qualcosa di difficile da trovare: conversazioni vere e lunghe senza un ordine del giorno. Inoltre, la lista degli ospiti era molto variopinta. Rogan aveva la capacità di portare al microfono persone importanti e interessanti fin dall'inizio. Già nel 2010 ha chiamato ufficialmente lo show "The Joe Rogan Experience"[1] e da allora ha pubblicato nuovi episodi ogni settimana. Ha invitato comici come Kevin Hart e Bill Burr, ma anche attori, rockstar, autori, scienziati e persino personalità controverse. Nel suo studio, ad esempio, l'astrofisico Neil deGrasse Tyson ha incontrato il pugile Mike Tyson, o il miliardario della tecnologia Elon Musk si è fatto una canna mentre milioni di persone lo guardavano[1]. Questa scena leggendaria - Musk che fuma marijuana davanti alla telecamera - è diventata virale nel 2018 e ha immediatamente reso Rogan noto a un pubblico internazionale più vasto[1]. Il mix di ospiti spaziava "dai migliori comici ai teorici della cospirazione aliena - se sono reali: se sono reali, se non lo sono: non importa, è comunque roba da pazzi", come un fan ha riassunto il fascino di Rogan[2]. È stata proprio questa vasta gamma di argomenti ad attirare ascoltatori di ogni estrazione sociale. Che si tratti di un fan della commedia, di un discepolo delle MMA o di un nerd della scienza, tutti trovavano qualcosa che li affascinava. Nel 2015, JRE era già uno dei podcast più scaricati al mondo[4]. Gli episodi superavano regolarmente il milione di visualizzazioni, soprattutto dopo che Rogan ha iniziato a caricare le registrazioni video delle conversazioni su YouTube[1]. Alcuni episodi hanno raggiunto diversi milioni di visualizzazioni[1] all'inizio degli anni 2010, un successo straordinario nel panorama dei podcast dell'epoca.

Monetizzazione e costruzione della comunità

Rogan si è dimostrato anche un abile uomo d'affari. Già nel 2010 si è assicurato il suo primo sponsor, il produttore di giocattoli sessuali Fleshlight, che ha garantito al podcast un reddito[1]. Nel 2011 è seguito un accordo con la radio SiriusXM[1]. Rogan ha integrato la pubblicità a modo suo: Spesso leggeva lui stesso i messaggi degli sponsor, conditi da battute informali: gli ascoltatori avevano la sensazione di essere consigliati da un amico piuttosto che corteggiati da un venditore. Questo tocco personale rendeva la pubblicità efficace[7]. Inoltre, Rogan ha coltivato un rapporto intenso con la sua comunità. È stato attivo sui social media fin dall'inizio e ha costruito un enorme seguito su Twitter e Instagram. I fan potevano fargli domande, condividere meme o suggerire ospiti. Rogan leggeva i commenti, accoglieva i feedback e faceva sentire il suo pubblico parte del viaggio. Nel 2013, ha innescato il successivo turbo di crescita iniziando a proporre le conversazioni del podcast come video su YouTube[1]. L'elemento visivo - Rogan con le cuffie, nel suo studio decorato con insegne al neon, una tazza di caffè o un whisky davanti a lui - ha reso l'esperienza ancora più tangibile. Molte persone sono venute a conoscenza del podcast tramite YouTube e poi sono passate agli abbonamenti audio. Questa strategia multicanale era visionaria all'epoca. Ha avuto un ruolo chiave nell'esplosione della portata di Rogan. Nel 2019, il suo canale YouTube "PowerfulJRE" aveva raggiunto oltre 6 miliardi di visualizzazioni e guadagnato oltre 20 milioni di abbonati[1]. Rogan si è trasformato da podcaster di nicchia a marchio crossmediale.

Il mega contratto con Spotify e il dominio globale

Contratto esclusivo per una cifra astronomica

Nel maggio 2020, una notizia fece scattare l'attenzione del mondo dei media: Spotify, il gigante dello streaming, aveva firmato un contratto di esclusiva con Joe Rogan[3]. L'intera libreria di JRE - oltre 1.500 episodi di undici anni - è passata a Spotify. Non sono state fornite cifre ufficiali, ma il Wall Street Journal ha inizialmente riportato un compenso di circa 100 milioni di dollari USA[3]. Gli addetti ai lavori hanno poi rivelato che l'accordo valeva in realtà circa 200 milioni di dollari [3], il doppio di quanto previsto. Il contratto, della durata di tre anni e mezzo, era limitato al 2024[3]. Il podcast di Rogan ha debuttato su Spotify il 1° settembre 2020 ed è diventato rapidamente il programma più ascoltato sulla piattaforma[3]. Infatti, Spotify ha annunciato che JRE era il "podcast più ascoltato al mondo" del 2020[3]. Gli ascolti di Rogan continuarono a crescere; nel 2025, ogni episodio raggiungeva una media di circa 14 milioni di ascoltatori su Spotify[7] - una portata incredibile. Visto il successo, non sorprende che Spotify abbia prolungato il contratto nel 2023: Nel febbraio 2024, Rogan ha firmato un nuovo contratto pluriennale che, secondo quanto riportato, vale fino a 250 milioni di dollari[3]. Questo ha portato i suoi guadagni totali con Spotify a circa 300-400 milioni. Allo stesso tempo, il podcast di Rogan non rimarrà più strettamente esclusivo di Spotify, ma potrà riapparire anche su altre piattaforme (Apple, Amazon, YouTube)[3] - una mossa insolita che dimostra quanto entrambe le parti volessero beneficiare della rinnovata collaborazione. Spotify si è vantata del fatto che l'esclusività di Rogan ha contribuito in modo significativo alla crescita della sua attività di podcast (aumento del 232% del consumo di podcast su Spotify dall'esclusività di JRE)[3]. Rogan, da parte sua, non solo ha ricevuto una sicurezza finanziaria attraverso l'accordo, ma anche l'accesso all'infrastruttura e alla rete pubblicitaria di Spotify.

I podcast nel mainstream - grazie a Rogan

L'"accordo con Spotify" non è stato solo un contratto redditizio per Rogan: è stato un punto di svolta culturale. Ha dimostrato che il podcasting è finalmente arrivato nel mainstream e che un singolo podcaster può valere quanto un atleta di punta o una star di Hollywood. In precedenza, somme comparabili venivano spese per i diritti di trasmissione sportiva o per le serie di Netflix, ma difficilmente per una singola persona con un microfono. Rogan ha anche aperto la strada ad altri podcaster per assicurarsi accordi esclusivi. Anche la concorrenza (ad esempio Amazon e Apple) ha iniziato ad acquistare podcast popolari. Per molti ascoltatori, tuttavia, il passaggio di Rogan a Spotify ha significato un cambiamento: precedentemente disponibile gratuitamente su tutte le piattaforme e su YouTube, JRE è stato reso disponibile solo tramite Spotify a partire dalla fine del 2020 (inizialmente gratuitamente, in seguito anche con video). Alcuni fan hanno brontolato, ma la maggior parte ha seguito Rogan sulla nuova piattaforma e i numeri gli hanno dato ragione. Nel 2020 e nel 2021, JRE si è piazzato in cima alle classifiche mondiali dei podcast[3]. Rogan ha anche sfruttato la sua nuova portata per sviluppare ulteriormente il formato. Gli episodi sono rimasti lunghi e non filtrati, ma la produzione è diventata più professionale: attrezzature migliori, un nuovo studio in Texas e alcuni co-produttori di alto livello. In termini di contenuti, Rogan invitava ora una gamma ancora più ampia di ospiti, poiché Spotify gli consentiva di accedere a persone che in precedenza avrebbe avuto difficoltà a raggiungere. In studio sono apparsi sempre più politici, amministratori delegati e scienziati di spicco, da Bernie Sanders a Miley Cyrus. Tuttavia, il principio è rimasto lo stesso: tutti hanno la possibilità di presentare il proprio punto di vista a Rogan, sia che si tratti di colleghi comici, pop star o pensatori controversi. È stata proprio questa cultura aperta del dialogo a fare di Rogan una sorta di alternativa alla monotonia dei talk show a cadenza serrata.

Conversazioni senza peli sulla lingua, impatto globale

L'accordo con Spotify ha aumentato ulteriormente l'influenza di Rogan. Le sue interviste sono diventate eventi globali. Quando nell'estate del 2020 parlò con l'allora controverso professore di psicologia Jordan Peterson, ad esempio, il video fu visto milioni di volte e fu oggetto di un acceso dibattito in breve tempo. Nel 2021, un discorso di quattro ore con il presentatore della CNN Sanjay Gupta, in cui Rogan lo ha sfidato aggressivamente sui servizi della CNN, ha scatenato un putiferio. La piattaforma di Rogan era così ampia che persino le decisioni politiche sembravano esserne influenzate: Nell'ottobre 2024, Rogan ha invitato l'ex presidente degli Stati Uniti Donald Trump nel suo podcast: l'intervista ha ottenuto oltre 50 milioni di visualizzazioni su YouTube nel giro di un mese[9]. Poco dopo, Rogan ha appoggiato pubblicamente Trump[9]. Alcuni osservatori hanno ipotizzato che il sostegno di Rogan abbia ulteriormente mobilitato la base di Trump. Una cosa è chiara: un'apparizione di Rogan raggiunge oggi più spettatori di molti programmi televisivi di prima serata. Le sue parole e le sue decisioni hanno un peso e sono riprese dai media di tutto il mondo. Questo comporta un'enorme responsabilità, ed è qui che inizia il lato negativo della storia di successo di Rogan.

Critiche e polemiche: tra spirito libero e passi falsi

La piattaforma per gli anticonvenzionali: una benedizione e una maledizione

Joe Rogan è orgoglioso di offrire un palco a ospiti che raramente vengono ascoltati altrove. Il suo motto è: "Ascolto tutto senza esprimere giudizi". Di conseguenza, nel corso degli anni, anche figure controverse hanno avuto modo di dire la loro: cospirazionisti, ultraconservatori o outsider della scienza. Rogan ha ospitato Alex Jones (noto teorico della cospirazione), Milo Yiannopoulos (provocatore di destra) e il biologo Bret Weinstein, che ha filosofeggiato su "Google AI e la coscienza". Per i fan, l'apertura di Rogan è una rinfrescante antitesi alla "cultura dell'annullamento": lascia parlare le persone invece di attaccarle, e questo è qualcosa di speciale in un mondo surriscaldato dai media. Tuttavia, questo ha portato Rogan a essere sempre più criticato. I suoi oppositori lo criticano per aver dato una piattaforma non filtrata a opinioni pericolose senza contrastarle a sufficienza. In realtà, Rogan di solito cerca di rimanere neutrale o addirittura curioso, anche quando gli ospiti esprimono tesi discutibili - di norma, non interrompe in modo aggressivo, ma interroga con domande. Ma dov'è il confine tra un discorso aperto e un palcoscenico inappropriato?

La controversia COVID e lo scandalo Spotify

La controversia più grande è sorta intorno alla gestione della pandemia COVID-19 da parte di Rogan. Nel corso del 2020/21, Rogan ha ripetutamente invitato ospiti con opinioni non ortodosse o scientificamente confutate sulla pandemia e sulle vaccinazioni. Ad esempio, il dottor Robert Malone (un virologo sospeso) ha affermato nel podcast di Rogan che la campagna di vaccinazione era simile a una "ipnosi di massa" della popolazione[8]. Tali affermazioni sono rimaste in gran parte senza commento, con grande disappunto della comunità medica. All'inizio del 2022, la situazione si è aggravata: 270 medici e scienziati hanno firmato una lettera aperta a Spotify, accusando Rogan di diffondere una pericolosa disinformazione sul COVID[8][5]. Poco dopo, la star del folk rock Neil Young ha preso posizione: Ha minacciato di ritirare la sua musica da Spotify se il servizio avesse continuato a ospitare la "disinformazione" di Rogan[5][8]. Spotify si schierò dalla parte di Rogan e Young lasciò effettivamente la piattaforma nel gennaio 2022, seguito a ruota da Joni Mitchell[6]. L'incidente ha scatenato un'ondata di solidarietà: Altri artisti e persino la famiglia reale britannica (i principi Harry e Meghan) hanno criticato aspramente il podcast di Rogan. La pressione su Spotify è cresciuta.

La reazione di Rogan: intuizione e resistenza

Alla fine del gennaio 2022, Rogan ha finalmente rotto il suo silenzio. In un video di dieci minuti su Instagram, ha inizialmente difeso i suoi episodi controversi: I medici invitati erano qualificati e lui stesso voleva solo "sentire tutte le parti"[5]. Tuttavia, ha ammesso che in futuro dovrà adottare un approccio più equilibrato. Ha promesso di essere più preparato per gli argomenti controversi e di invitare anche voci dissenzienti per contrastare le opinioni estreme[5]. Ha dichiarato:"Non sto cercando di diffondere disinformazione o di essere controverso. Voglio solo parlare con le persone e avere conversazioni interessanti"[5]. Ha anche accolto con favore il progetto di Spotify di includere negli episodi una nota sulla COVID-19 con un riferimento alle informazioni audio[5]. Spotify ha effettivamente aggiunto tali avvisi poco dopo e allo stesso tempo ha rimosso dal podcast di Rogan circa 70 vecchi episodi considerati critici senza alcun commento[8]. Sebbene queste misure non abbiano convinto Neil Young a tornare, hanno calmato alcuni dei critici. Il video di scuse di Rogan è stato accolto positivamente da molti fan, che lo hanno visto come una capacità di ammettere gli errori. Altri sono rimasti scettici e lo hanno accusato di limitare i danni senza voler cambiare radicalmente il suo format.

Ulteriori ostacoli: lo scandalo della "parola con la N" e le linee di demarcazione politica

Non appena la tempesta vaccinale si è un po' placata, Rogan è finito di nuovo sotto tiro nel febbraio 2022: un filmato ha fatto il giro dei social media mostrando come Rogan avesse ripetutamente usato la "parola con la N" (un insulto razzista) in vecchi episodi del podcast. Rogan si è immediatamente scusato pubblicamente, descrivendo il suo precedente vocabolario come "vergognoso e imperdonabile"[8]. Anche Spotify ha risposto rimuovendo gli episodi in questione dall'archivio. Tuttavia, alcuni danni sono rimasti: Alcune celebrità come Dwayne "The Rock" Johnson, che inizialmente avevano difeso Rogan, hanno preso le distanze dopo la pubblicazione di questa clip. - Anche dal punto di vista politico, Rogan ha ripetutamente causato confusione. Non si definisce né di destra né di sinistra e sottolinea di non avere "alcuna idea della politica" e di diffidare dei partiti tradizionali. Ciononostante, ha partecipato alle primarie del 2020 sostenendo a sorpresa il democratico di sinistra Bernie Sanders[8]. Due anni dopo, tuttavia, ha assunto toni più comunemente associati al campo conservatore: ad esempio, ha inveito contro la "wokeness" e ciò che considerava un eccessivo gendering[10]. Infine, nel 2024, Rogan ha espresso apertamente il suo sostegno a Donald Trump[10]. Questo tira e molla ha irritato parte del suo pubblico: alcuni fan di sinistra si sono allontanati delusi, mentre i media di destra lo hanno improvvisamente applaudito. La Frankfurter Allgemeine Zeitung ha addirittura classificato Rogan 2025 come parte di una nuova "scena di destra" che si preoccupa principalmente di provocare e rompere i tabù[10]. Allo stesso tempo, il New York Times, ad esempio, ha lodato la capacità di Rogan di attrarre gli uomini che non si sentono più presi in considerazione dai media convenzionali. Rogan polarizza, ma è proprio questo che mantiene il suo marchio nella conversazione.

Il dibattito sulla responsabilità di Rogan

Molti critici criticano Rogan perché si nasconde dietro l'affermazione di essere "solo un idiota che parla" per sottrarsi alla responsabilità della sua influenza. È vero: Rogan stesso sottolinea più volte di non essere né un giornalista né un esperto, ma solo un curioso."Non sono un medico... sono un fottuto idiota e un commentatore di combattimenti in gabbia che fuma spesso erba", ha scherzato una volta con autoironia. Ma è proprio questo understatement e il suo modo di fare con i piedi per terra che lo rendono così affidabile per milioni di persone. Il pericolo è quando la fiducia si trasforma in credulità. Alcuni dei suoi spettatori tendono a prendere per oro colato le parole di Rogan o dei suoi ospiti solo perché sono sul suo canale. L'editorialista dei media Noah Berlatsky ha criticato l'Independent dicendo che Rogan a volte abusa della "fiducia mal riposta" dei suoi fan e fornisce un terreno fertile per le teorie cospirative[8]. Ciò contrasta con il merito di Rogan di aver reso accessibili argomenti controversi. Nei suoi momenti migliori, sfida affermazioni ridicole - ad esempio, ha affrontato con veemenza un sostenitore dell'esistenza piatta o ha contraddetto la commentatrice conservatrice di destra Candace Owens quando ha negato il cambiamento climatico. La capacità di porre domande in modo critico dipende quindi molto dall'ospite e dalla preparazione di Rogan. Il dibattito che ha suscitato è sano: si tratta di capire fino a che punto può spingersi la libertà di espressione in tempi di fake news e quale sia la responsabilità dei media per i contenuti di terzi. Lo stesso Rogan si trova in un ruolo sconosciuto in questo dibattito: da uomo anti-establishment, è improvvisamente una superstar dei media con relative pressioni. I suoi fan considerano il fatto che continui a parlare come prima - senza copione, senza commenti, senza impressioni - come un segno di autenticità. I suoi critici, invece, vorrebbero che usasse la sua influenza in modo più consapevole e si proteggesse più efficacemente.

Lo stile di vita di Rogan: tra sport estremo, relax e sperimentazione

Allenamento duro e routine ferrea

Nonostante le turbolenze mediatiche, Joe Rogan rimane un appassionato di fitness disciplinato. Ancora oggi pratica regolarmente le arti marziali, in particolare il jiu-jitsu brasiliano, di cui detiene due cinture nere. Si allena più volte alla settimana ad alta intensità. Il suo programma settimanale tipico comprende allenamenti di forza con i pesi, sessioni di kickboxing, allenamenti cardio (come la corsa sul tapis roulant) e yoga per la flessibilità. Rogan sottolinea spesso quanto sia importante per lui la sfida fisica come equilibrio. Di solito si alza verso le 9 del mattino (o più tardi, a seconda della performance della sera precedente) e si assicura sempre di dormire circa otto ore. Dopo il risveglio, prende abitualmente una serie di integratori: è qui che si manifesta il "biohacker" che è in lui. Vitamine di alta qualità (ad esempio vitamina D e B12) e acidi grassi omega-3 fanno parte del suo programma quotidiano. (La vitamina D è utile perché contribuisce al normale funzionamento del sistema immunitario - un'indicazione sulla salute che è stata ufficialmente confermata dall'EFSA). Rogan si affida anche ai "nootropi", cioè agli integratori alimentari che stimolano il cervello: Tra questi c'è un preparato chiamato "Alpha Brain", che contiene estratti come l'erba Bacopa e il fungo Hericium e che si dice migliori la concentrazione e la memoria(non ancora confermato dall'EFSA; sono necessari ulteriori studi). Assume regolarmente anche magnesio e creatina come integratori: il magnesio contribuisce alla normale funzione muscolare (confermato dall'EFSA) e la creatina aumenta le prestazioni fisiche durante l'allenamento di forza ad alta velocità nel contesto di un esercizio intensivo di breve durata (confermato dall'EFSA). Anche l'alga spirulina fa parte del suo menu per ottenere ulteriori nutrienti e al mattino ama bere un"frullato verde" pieno di verdure e "superfoods". È nota la sua ricetta della cosiddetta "bevanda di Hulk" con spinaci, sedano, frutta e zenzero: un booster di sostanze nutritive che dovrebbe dargli energia per la giornata.

Sauna, bagno freddo e "biohacking" consapevole

Rogan ama sperimentare nuove tendenze nel mondo della salute e del fitness, purché siano naturali e migliorino le prestazioni. Parte integrante della sua routine quotidiana è la sauna a infrarossi, che frequenta per 15-20 minuti quasi ogni giorno. Secondo Rogan, la sudorazione estrema dovrebbe aiutare a disintossicarsi e a favorire il recupero (esistono effettivamente studi che attribuiscono effetti positivi sul sistema cardiovascolare alla frequentazione della sauna[11] - tuttavia, mancano ancora indicazioni specifiche sulla salute da parte dell'EFSA, per cui: non ancora confermato dall'EFSA; sono necessari ulteriori studi). Subito dopo la sauna, Rogan si rinfresca spesso in un bagno di ghiaccio - ha due vasche ghiacciate a casa. Questa terapia alternata di caldo e freddo è considerata un'arma miracolosa per la rigenerazione tra gli atleti: il caldo espande i vasi sanguigni, il freddo li contrae - si dice che questo inibisca l'infiammazione e stimoli il sistema immunitario (un articolo di revisione del 2025, ad esempio, suggerisce una riduzione dei livelli di stress e una migliore qualità del sonno grazie a un allenamento regolare con il freddo[12] - anche qui sono necessari ulteriori studi). Rogan riferisce che questa routine gli dà una spinta mentale: Ti senti vivo e concentrato dopo un bagno freddo a 4 °C al mattino". Oltre a questi estremi, Rogan predilige anche il riposo per la mente: medita regolarmente o utilizza una vasca di deprivazione sensoriale (una vasca "galleggiante" leggermente salata) per spegnersi completamente e lasciare fluire i pensieri creativi. Questa propensione all'auto-sperimentazione ha fatto di Rogan la figura di riferimento del moderno movimento del "biohacking", la scena che mira a ottimizzare il corpo e la mente attraverso mezzi naturali.

Alimentazione secondo il motto "mangia ciò che uccidi".

Per quanto riguarda l'alimentazione, Rogan ha sperimentato molte cose nel corso della sua vita. È diventato noto il suo coinvolgimento nell'ondata di"digiuno intermittente e dieta chetogenica": a volte ha vissuto per mesi un rigoroso stile di vita chetogenico (quasi zero carboidrati, molta carne e grassi) e ha praticato il digiuno 16/8 (non mangiare nulla per 16 ore al giorno, solo in una finestra di 8 ore)[8]. Nel 2020 ha condotto un esperimento molto pubblicizzato di "dieta carnivora" pura, mangiando per un mese solo carne, uova e formaggio. Il risultato, secondo Rogan: si sentiva pieno di energia e ha perso una quantità significativa di grasso corporeo, ma inizialmente ha sofferto di problemi digestivi (non c'è da stupirsi con zero fibre). Nel podcast Rogan condivide apertamente la sua esperienza con diete così estreme, ma sottolinea che non tutte le diete sono adatte a tutti. Oggi adotta un approccio pragmatico: cibi integrali, alte proteine, pochi zuccheri. Caccia persino parte della sua carne. Rogan è un appassionato cacciatore e fa parte del movimento"Eat What You Kill" (Mangia ciò che uccidi)[8], che si oppone all'allevamento in fabbrica. Considera la caccia e il consumo di selvaggina come un modo onesto e naturale di consumare la carne. In diverse occasioni, nei suoi spettacoli, ha raccontato come prepara la carne di alce o il pesce gatto che ha pescato personalmente. Il suo punto di forza è il consumo consapevole: mangiare solo ciò che si è procurato da sé, in modo da favorire il rispetto per l'animale e per il cibo. Il suo congelatore in Texas è pieno zeppo di carne di cervo e gli piace regalare salsicce di cervo agli amici.

Imprenditore del fitness: Onnit e metodi alternativi

L'entusiasmo di Rogan per il fitness e l'ottimizzazione fisica si riflette anche nelle sue attività commerciali. È co-proprietario del marchio di lifestyle Onnit, dedicato alla "Total Human Optimisation". Onnit vende alimenti funzionali, attrezzature per l'allenamento (ad esempio kettlebell e mazze d'acciaio) e integratori, tra cui il nootropico "Alpha Brain", che Rogan promuove. Attraverso Onnit, Rogan ha contribuito a portare i metodi di allenamento non convenzionali e gli integratori naturali a un pubblico più vasto. Oltre ad allenarsi in palestra, Rogan pratica anche il tiro a segno e il tiro con l'arco in preparazione alla caccia, attività che per lui sono meditative e focalizzanti. Questi interessi ad ampio raggio sottolineano l'approccio olistico di Rogan: vuole continuare a spingersi fisicamente e mentalmente, sia attraverso nuovi tipi di allenamento sia sperimentando metodi collaudati in una veste moderna.

Un padre di famiglia lontano dai riflettori

Con tutto il clamore che lo circonda, spesso si dimentica che Rogan è anche un uomo e un padre privato. Nel 2009 ha sposato l'ex cameriera Jessica Ditzel, con la quale ha due figlie (nate nel 2008 e nel 2010)[8]. È anche il patrigno della figlia maggiore di Jessica, nata dal suo primo matrimonio. Rogan tiene in gran parte la sua vita familiare fuori dagli occhi del pubblico, ma nelle interviste parla di quanto il suo ruolo di padre lo abbia messo a terra. I Rogan hanno vissuto a lungo in California, fino a quando Joe ha deciso di abbandonare la frenesia di Los Angeles nel 2020. Nell'agosto del 2020, nel bel mezzo della pandemia, la famiglia si è trasferita ad Austin, in Texas[8]. Le ragioni del trasferimento sono molteplici: Il Texas offriva più libertà ai tempi di Corona, nessuna imposta sul reddito e, soprattutto, spazio e tranquillità. Rogan ha acquistato una proprietà spaziosa, vi ha allestito un nuovo studio high-tech e da allora si gode la vita texana, tra grigliate con gli amici e occasionali battute di caccia nella natura selvaggia. Ad Austin è anche co-proprietario di un comedy club, che ha aperto nel 2022 per dare impulso alla scena comica locale. Nonostante il suo ruolo pubblico di duro e provocatore, gli amici sottolineano che Rogan è un uomo caloroso e generoso in privato. Spesso invita giovani comici sconosciuti a partecipare al suo podcast per dare loro un palcoscenico, oppure fa donazioni anonime a organizzazioni benefiche. Lui stesso afferma con modestia:"Alla fine della giornata, sono solo una scimmia con un microfono che cerca di essere onesta".Questa miscela di durezza e cuore, disciplina e scioltezza rende Joe Rogan una personalità affascinante e stratificata.

Conclusione: cosa si può imparare da Joe Rogan

La storia della vita di Joe Rogan sembra un'avventura moderna: un artista marziale secchione senza laurea diventa un multimilionario e un influente opinion leader, non grazie alla vitamina B, ma grazie alla passione, al duro lavoro e all'autenticità. Cosa possiamo imparare da Rogan?

• Autenticità e libertà di espressione: Rogan dimostra che si può avere successo rimanendo genuini. Non finge di essere un personaggio mediatico "furbo". Il suo modo di fare senza fronzoli - con spigoli e occasionali parolacce - è ben accolto perché le persone percepiscono che non c'è alcun filtro in mezzo. Questo non significa che si debba ripetere tutto ciò che Rogan dice. Ma vale la pena trovare il coraggio di usare la propria voce nella propria vita invece di conformarsi sempre a ciò che gli altri vogliono sentire. Allo stesso tempo, la sua carriera è un monito: solo perché si parla liberamente, non si è esenti da responsabilità. Autenticità significa anche ammettere gli errori e imparare quando si sbaglia.
• Curiosità e apprendimento continuo: il successo di Rogan è in gran parte dovuto alla sua curiosità. Ascolta i punti di vista degli altri per ore e ore, si informa su un'ampia gamma di argomenti - dalla fisica quantistica alla criptozoologia - e rimane intellettualmente agile. Questa mentalità da "studente perenne" è qualcosa che tutti possono sfruttare. Ci ricorda quanto sia importante mantenere una mente aperta e non smettere mai di fare domande. Indipendentemente dal settore in cui si opera, se si rimane curiosi, si cresce.
• Disciplina e salute: nonostante la sua immagine "casual", Rogan conduce una vita estremamente disciplinata. Si allena con costanza, si attiene a routine rigorose e presta attenzione all'alimentazione e al recupero. Il suo esempio sottolinea che la forma fisica e le prestazioni mentali vanno di pari passo. Una forte etica del lavoro, sia in palestra che nel quotidiano podcast, è spesso la base per raggiungere grandi obiettivi. Allo stesso tempo, Rogan ci insegna ad ascoltare il nostro corpo e a investire nella cura di noi stessi (attraverso l'esercizio fisico, il sonno o la meditazione) per rimanere produttivi e felici a lungo termine.
• Testare i limiti, ma anche accettarli: Rogan incarna un certo spirito pionieristico: provare nuovi modi di fare le cose. È stato rapido nell'utilizzare nuove piattaforme, nel testare nuove diete e nel portare alla ribalta nuovi ospiti. Questo ci incoraggia a nuotare controcorrente e a provare l'ignoto, se ci crediamo. Allo stesso tempo, il suo approccio alle controversie dimostra che possiamo uscire più saggi dalle battute d'arresto. Accettare le critiche, imparare da esse e andare avanti, invece di ostinarsi. Rogan forse non ha placato tutti i critici, ma è andato avanti (ad esempio, ha invitato vari ospiti, ha fatto intervenire dei verificatori). La crescita spesso avviene al limite della zona di comfort.
• Creazione di comunità e networking: la storia di Rogan è una prova impressionante del valore di una rete. Si circonda di persone intelligenti e interessanti provenienti da diversi settori. La sua disponibilità a entrare in contatto con le persone, che si tratti del dojo di BJJ, del comedy club o dello studio del podcast, gli ha aperto opportunità e gli ha creato una comunità fedele. Per noi questo significa: coltivate la vostra rete, siate aperti agli incontri. Le idee e le opportunità più interessanti spesso nascono nel dialogo con gli altri, non da soli.

Joe Rogan non è certo un modello perfetto: è troppo controverso e umanamente fallibile per esserlo. Ma è proprio questo che lo rende tangibile. È una persona che ha lottato per conquistare il suo posto fuori dai sentieri battuti, semplicemente essendo se stesso e vivendo le sue passioni. Che lo si ami o lo si critichi, una cosa è innegabile: l'ascesa di Rogan da comico non pagato a magnate dei podcast è unica nel mondo dei media moderni. Ha dimostrato che è possibile sviluppare una voce che viene ascoltata in tutto il mondo senza il sostegno di grandi società di media. Così facendo, ha rivitalizzato la cultura della conversazione e allo stesso tempo ha polarizzato come nessun altro podcaster. Per voi lettori, questo è il messaggio che Rogan invia indirettamente in ogni episodio: Non abbiate paura di seguire la vostra strada e di essere aperti sulle vostre convinzioni, ma restate disposti a imparare. Tenendo presente questo, sarà interessante vedere dove lo porterà il prossimo viaggio di Joe Rogan. Una cosa è certa: con lui non sarà né tranquillo né noioso.

Fonti

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