David Goggins: l'uomo più duro del mondo? Navy SEAL, ultra-atleta e icona motivazionale

David Goggins viene spesso definito "l'uomo più duro del mondo"[1]. In effetti, la storia della sua vita è tanto stimolante quanto straordinaria: da giovane sovrappeso e con un'infanzia difficile, si è fatto strada fino a diventare un soldato d'élite, un campione di resistenza e un ricercato istruttore motivazionale. Oggi Goggins è un simbolo di sfrenata forza di volontà, forza mentale e prestazioni fisiche di alto livello. In questo articolo scoprirete tutto quello che c'è da sapere su David Goggins, dai suoi inizi difficili, ai suoi record come atleta di ultra, fino alle lezioni che possiamo imparare dalla sua mentalità "senza scuse". Cominciamo con una domanda: chi è quest'uomo che sembra non conoscere limiti?

Chi è David Goggins?

David Goggins (*1975) è un americano che ha prestato servizio come Navy SEAL e ha la rara particolarità di essere l'unico membro delle forze armate statunitensi ad aver completato l'addestramento con tre unità d'élite. Dopo il servizio militare, si è fatto un nome come atleta estremo nel campo dell'ultra-endurance e come oratore e autore motivazionale. Goggins ha partecipato a oltre 70 gare di ultra-distanza (ultramaratone, ultratriathlon, ecc.), classificandosi spesso tra i primi 5[2]. Ha anche stabilito un Guinness World Record per le trazioni nel 2013, quando è riuscito a fare ben 4.030 trazioni in 17 ore[6] (questo record è stato poi battuto). Nel 2019, Goggins è stato persino inserito nella International Sports Hall of Fame per i suoi successi[22]. I suoi impressionanti risultati sportivi e la sua filosofia "senza scuse" hanno reso Goggins riconosciuto a livello internazionale.

Un'infanzia difficile e il percorso verso l'esercito

Il percorso di Goggins non è stato affatto predeterminato. Cresciuto in circostanze difficili - il padre era violento e la famiglia viveva a volte in povertà - il giovane David ha sofferto di traumi, problemi scolastici e mancanza di fiducia in se stesso. A scuola, Goggins era talmente spaesato da essere etichettato come affetto da disturbi dell'apprendimento; a volte ha persino sviluppato una balbuzie[11]. Sua madre trovò finalmente il coraggio di lasciare il padre violento e si trasferì in Indiana con David da adolescente[6]. Ma anche lì dovette lottare contro il razzismo e i problemi personali. Nonostante tutte le avversità, Goggins sviluppò in quel periodo una "spinta" interiore a cambiare la propria vita. Decise di entrare nell'esercito per trovare disciplina e una nuova prospettiva. Tuttavia, i suoi primi tentativi fallirono: un test attitudinale per l'aeronautica statunitense (ASVAB) andò male, e in seguito dovette annullare un programma di addestramento dell'aeronautica a causa di problemi di salute[10]. Goggins non si lasciò scoraggiare. Inizialmente prestò servizio in un'altra funzione (Tactical Air Control Party) e infine puntò sulla sfida più difficile: l'addestramento per diventare un Navy SEAL. L'impulso decisivo gli venne da una serata in televisione: Goggins vide un documentario sul brutale addestramento dei SEAL, che gli fece scattare la voglia di provarci in prima persona[11].

Tuttavia, un grande ostacolo si frapponeva al suo cammino: il suo peso**. Anni di alimentazione frustrante lo avevano portato a pesare circa 136 kg. Da allora aveva lasciato l'Aeronautica e nella vita civile lavorava come operatore di disinfestazione, un lavoro che alimentava la sua insoddisfazione[10]. Per essere ammesso all'addestramento SEAL, Goggins dovette perdere oltre 45 kg in pochi mesi. Ciò che ne è seguito è quasi leggendario: in meno di tre mesi, ha perso circa 106 libbre (~48 kg) - un'impresa estrema che ha portato avanti con un rigoroso deficit calorico e ore di allenamento quotidiano[3]. Da classificare: questo approccio radicale non è affatto salutare né consigliabile da imitare. Esistono approcci molto più dolci per perdere peso, ad esempio il digiuno intermittente o un cambiamento moderato della dieta, eventualmente con il supporto del complesso XtraFuel Metabolism. **Il legame tra alcuni ingredienti di questi integratori metabolici e una più rapida perdita di peso non è ancora stato confermato dall'EFSA; sono necessari ulteriori studi.

Con una forza di volontà quasi disumana, Goggins riuscì a raggiungere il limite di peso richiesto e fu ammesso all'addestramento di base dei SEAL (BUD/S) nel 2001[10]. L'addestramento non è stato privo di inconvenienti per lui: Ha dovuto affrontare la famigerata Settimana d'Inferno, una spietata prova di resistenza nell'ambito dell'addestramento dei SEAL, per un totale di tre volte, poiché è stato escluso dai primi due tentativi a causa di lesioni (tra cui una frattura da stress e una polmonite)[10]. Ma David Goggins non si è arreso. Al terzo tentativo, ha lottato fino alla fine nonostante le dolorose fratture alle tibie e alla fine è stato uno dei pochi a diplomarsi con successo come Navy SEAL[10]. La sua incontenibile resilienza è stata evidente anche in seguito: Goggins si è anche diplomato alla Army Ranger School nel 2004, dove è stato nominato "Honour Man" (il migliore del suo anno)[2]. Dopo oltre 20 anni di servizio militare - compresi i dispiegamenti in Iraq e Afghanistan - nel 2005 Goggins si è dedicato a una nuova missione.

Da soldato a ultra atleta: "Perché ti stai facendo questo?".

Dopo la fine della sua carriera militare attiva, Goggins ha cercato un modo per aiutare le famiglie dei suoi commilitoni morti in azione. Quando dodici Navy SEAL - tutti suoi amici - furono uccisi durante l'Operazione Red Wings in Afghanistan, nel giugno 2005, la cosa lo colpì duramente[4]. Voleva fare la differenza e decise di raccogliere fondi per beneficenza (la Special Operations Warrior Foundation)[4]. Goggins non sarebbe Goggins se non avesse scelto un percorso estremo come lui. Invece di organizzare vendite di torte, ha cercato le sfide più dure disponibili. La sua scelta è caduta sulla corsa ultramaratona. Senza alcuna esperienza di corsa, nel 2005 Goggins si è iscritto spontaneamente a una corsa di 24 ore a San Diego, con l'obiettivo di completare 100 miglia (161 km) in una sola volta[4]. Il risultato è stato drammatico: dopo circa 70 miglia è crollato, completamente esausto, disidratato e con gravi lesioni (ossa rotte nel piede, problemi renali)[4]. Ma invece di abbandonare definitivamente la corsa, Goggins si è rialzato, letteralmente coperto di sangue[4]. Si è trascinato oltre il traguardo delle 100 miglia nel tempo previsto.

Questa determinazione assoluta ha impressionato persino il direttore dell'ultramaratona di Badwater, tanto che Goggins ha ottenuto un posto di partenza per la Badwater 135 del 2006[4]. Badwater è considerata una delle ultramaratone più dure del mondo (217 chilometri attraverso la calda Death Valley). Goggins si è classificato al 5° posto al suo debutto nel luglio 2006[4] - un risultato quasi senza precedenti, soprattutto in queste condizioni.

Ciò ha gettato le basi per la sua carriera di atleta di ultraresistenza. Negli anni successivi, David Goggins ha partecipato a innumerevoli ultramaratone, ultratriathlon e competizioni estreme simili. Nel 2006 ha concluso il famigerato triathlon di 3 giorni Ultraman World Championship alle Hawaii al secondo posto[4] - un risultato notevole, visto che non aveva mai partecipato a una gara di ciclismo (ha preso in prestito una bicicletta per l'evento e ha corso senza praticamente alcun allenamento specifico)[22]. Ha corso più volte a Badwater (3° posto nel 2007, e tra i primi 10 nel 2008) e ha vinto diverse gare di ultra. Nello stesso anno è stato premiato dalla rivista Runner's World come "Eroe della corsa"[22], un primo riconoscimento del suo status eccezionale. Ad oggi, Goggins ha partecipato con successo a più di 70 gare di ultra-distanza - molte delle quali su distanze superiori alle 100 miglia - e si è regolarmente classificato tra i primi cinque[2]. Nel 2016, ad esempio, ha vinto l'ultramaratona Infinitus 88k nel Vermont e la Music City Ultra 50k. Anche a metà dei suoi 40 anni, continuava a stabilire record personali: Alla Moab 240, una corsa di 240 miglia (386 km) nello Utah, è arrivato secondo nel 2020, posizionandosi nel gruppo dei migliori ultrarunner del mondo. Nel 2013 ha anche stabilito un nuovo record statunitense nella corsa di 48 ore: Ha percorso 203,5 miglia (327 km) in due giorni, battendo il precedente record di distanza di circa 20 miglia[22]. Questi risultati fanno di Goggins uno degli atleti di resistenza più straordinari: una costanza e una tenacia quasi uniche in questo sport.

Come accennato, il 27 settembre 2013 Goggins si è assicurato l'ingresso nel Guinness dei primati: in quel giorno ha eseguito esattamente 4.030 trazioni in 17 ore, battendo il record mondiale dell'epoca[6]. Per realizzare questa impresa, ha dovuto strappare i palmi delle mani fino alla carne, un sacrificio che Goggins ha fatto di buon grado. (Ha mantenuto il record fino al 2022, quando un atleta australiano ha superato le 8.000 trazioni in 24 ore). Tali imprese sollevano una domanda: Cosa spinge una persona a spingersi sempre al limite, e spesso ben oltre?

La mentalità di Goggins: cosa possiamo imparare da lui

Al più tardi a questo punto, diventa chiaro che il più grande punto di forza di David Goggins non è (solo) la sua forma fisica, ma soprattutto la sua mentalità. Lui stesso dice di essersi letteralmente "fatto il lavaggio del cervello per amare il disagio". Vede il dolore, la stanchezza e le battute d'arresto come passi necessari sulla strada della crescita personale. Ma non è nato con questa volontà ferrea, anzi. Goggins sottolinea che la conversazione più importante è quella con se stessi. La sua voce interiore era caratterizzata da un'autocritica devastante: "Pensavo di essere stupido, inutile, un fallimento", ricorda[11]. Invece di lasciarsi abbattere, ha imparato a riprogrammare radicalmente il suo monologo interiore negativo. Uno dei suoi metodi era il famigerato "specchio della responsabilità": Goggins attaccava allo specchio dei foglietti con delle autocritiche assolutamente oneste: ogni mattina si confrontava con le sue debolezze per affrontarle in modo coerente.

Uno dei suoi principi guida più noti è la "regola del 40%": Goggins è convinto che la maggior parte delle persone smetta di agire quando ha realizzato solo il 40% del proprio potenziale effettivo[1]. In altre parole: Nel momento in cui la vostra testa vi dice "non posso fare di più", in realtà avete ancora più della metà delle vostre riserve nel serbatoio. Questo concetto è diventato leggendario nei circoli motivazionali e, cosa interessante, gli psicologi ne condividono la sostanza. Esiste persino un termine tecnico per definire questa miscela di perseveranza e forza di volontà: grinta. I ricercatori definiscono la grinta come "passione e perseveranza per obiettivi a lungo termine"[5]. Gli studi hanno dimostrato che le persone con un'elevata grinta tendono ad avere più successo nel superare le difficoltà e a perseverare a lungo termine: un profilo che si adatta perfettamente a Goggins.

Un'altra pietra miliare della mentalità di Goggins è l'idea di esporsi deliberatamente al disagio per crescere. Nel suo libro bestseller "Can't Hurt Me: Master Your Mind and Defy the Odds" (2018), descrive numerosi aneddoti personali in cui si mette volontariamente in situazioni che fanno male - che si tratti di bagni di ghiaccio, sessioni di allenamento lunghissime o sconfitte a ripetizione - solo per uscirne più forte. Parla di ottenere un "vantaggio mentale" irrobustendo la propria mente ("callosa") e imparando a superare il proprio *ego*. Sebbene questo approccio radicale alla disciplina sia polarizzante (persino alcuni fan lo criticano per essersi spinto troppo in là e aver messo a rischio la sua salute), è indubbio che i suoi successi ispirino innumerevoli persone in tutto il mondo. I suoi metodi radicali hanno affascinato anche le celebrità: nel 2010, ad esempio, l'imprenditore Jesse Itzler lo ha ingaggiato per vivere e allenarsi con lui per un mese - Itzler ha scritto il libro "Living With A SEAL"[22] su questa esperienza. Oggi Goggins lavora come oratore e allenatore. Viene ingaggiato da squadre sportive, aziende e organizzazioni di alto livello per parlare di miglioramento delle prestazioni, superamento della paura e realizzazione del proprio potenziale[2]. Il suo messaggio pungente ("non dispiacerti per te stesso, smetti di lamentarti - fallo e basta!") ha una grande risonanza: Si dice che incassi fino a 150.000 dollari USA per ogni apparizione. Dopo "Can't Hurt Me" ha pubblicato un secondo libro intitolato "Never Finished" (2022), in cui approfondisce ulteriormente le sue strategie e le sue lezioni di vita. L'influenza di Goggins è visibile anche nella comunità del fitness online: Le sue citazioni e i suoi video - dalle corse alle 4 del mattino ai discorsi alla telecamera in stile sergente istruttore - diventano virali sui social media a milioni. Egli incarna l'idea che con un lavoro costante e il giusto atteggiamento si può raggiungere anche il cosiddetto "impossibile". E lo dimostra: Anche alla soglia dei 40 anni, non ci sono scuse per lui: Goggins continua ad allenarsi per ore ogni giorno ed è sempre alla ricerca di nuovi estremi[2].

Allenamento e alimentazione: la vita quotidiana di Goggins

Come fa David Goggins a rimanere sempre al limite delle sue prestazioni? Uno sguardo alla sua vita quotidiana fa luce su questo aspetto: segue un regime di allenamento e di alimentazione rigoroso. Goggins è solito alzarsi prima dell'alba (spesso intorno alle 4 del mattino) e iniziare la giornata con un allenamento di resistenza. Per sua stessa ammissione, ogni giorno corre per almeno due miglia, spesso la mattina presto e non di rado a stomaco vuoto. Seguono altre sessioni nel corso della giornata: non è insolito che si alleni per un totale di 6-8 ore al giorno. Questo include allenamenti di forza, ciclismo, nuoto e calisthenics. Goggins attribuisce grande importanza anche al recupero sotto forma di esercizi di stretching e di allenamento della mobilità per prevenire gli infortuni. Segue questa disciplina giorno dopo giorno, anche senza un obiettivo specifico di gara: "non c'è un traguardo" è il suo motto, per così dire. Anche dopo il suo ritiro dal servizio militare, ha continuato a svolgere un lavoro impegnativo e a porsi costantemente nuove sfide fisiche[22].

Goggins rimane estremamente disciplinato anche per quanto riguarda la dieta. Evita il cibo spazzatura e le calorie vuote, concentrandosi invece su alimenti ricchi di proteine (ad esempio uova, pollo, frullati proteici), oltre che su molte verdure e bevande non zuccherate. Per mantenere il peso e gestire i livelli di energia, pratica un tipo di digiuno intermittente: ha riferito di mangiare solo una o due volte al giorno, anziché durante tutta la giornata[9]. Mangia carboidrati in quantità moderate, di solito in prossimità delle sessioni di allenamento, per avere energia sufficiente per le sessioni intensive. Questo approccio spartano all'alimentazione, unito all'enorme quantità di allenamenti, spiega come Goggins si mantenga in condizioni fisiche eccellenti nonostante abbia superato i 40 anni. Tuttavia, egli sottolinea che per la maggior parte delle persone un approccio più equilibrato è più sensato e più sostenibile.

Conclusione: ispirazione con senso della misura

La storia di David Goggins sembra una sceneggiatura sulla forza di volontà illimitata. Da giovane uomo sconfitto dalla vita, si è trasformato in una delle persone più in forma e mentalmente più forti del nostro tempo grazie all'auto-guida e alla disciplina ferrea. Il suo curriculum - Navy SEAL, ultra-atleta, detentore di record mondiali, autore di bestseller - è una dimostrazione impressionante di ciò che è possibile fare quando non si accettano scuse e si è disposti ad andare oltre la propria zona di comfort. **Ma attenzione**: Per quanto impressionanti siano i successi di Goggins, le persone normali non dovrebbero cercare di emulare il suo carico di lavoro uno a uno. Molti dei suoi metodi (come la dieta estrema o l'allenamento praticamente ininterrotto) sono rischiosi per la salute e non sono sostenibili. È quindi importante portare con sé il messaggio principale, ma applicarlo con buon senso: Fissare grandi obiettivi, lavorare più duramente della media, diventare più solidi mentalmente, ma prendersi cura del proprio corpo e del proprio recupero. Dopotutto, nel corso degli anni Goggins ha dovuto imparare a prendere sul serio gli infortuni e i segnali di pericolo (nel 2010 ha dovuto subire un'operazione a causa di un difetto cardiaco congenito[6] e ha subito diverse fratture a causa di un uso eccessivo[10]). Anche l'uomo più duro del mondo è in fondo umano.

Se la carriera di David Goggins vi motiva a lavorare sulla vostra forma fisica o sulla vostra forza mentale, lasciatevi ispirare, ma iniziate con intelligenza. Ecco alcuni consigli su come utilizzare i principi di Goggins in modo sano per voi stessi:

• Aumentare gradualmente: introdurre gradualmente nuove sfide piuttosto che andare subito agli estremi. In questo modo il corpo si abitua a livelli di sforzo più elevati e si evita di sovraccaricarsi. Inoltre, i piccoli traguardi mantengono la motivazione.
• Pianificare il sonno e il recupero: concedetevi sonno e pause sufficienti. Solo con una rigenerazione sufficiente il corpo può adattarsi alle crescenti esigenze e ottenere prestazioni costanti[7]. (Potete trovare suggerimenti in merito nel nostro articolo "Fasi del sonno e sonno profondo - perché ogni fase è importante").
• Prestare attenzione alla dieta e ai nutrienti: Sostenete il vostro organismo con un'alimentazione equilibrata, che contenga una quantità sufficiente di proteine, vitamine e minerali. Anche gli integratori possono essere utili, con moderazione, ad esempio il collagene per la resistenza delle articolazioni e dei tendini[8]. **Il legame tra l'assunzione di collagene supplementare e il miglioramento della salute delle articolazioni non è ancora stato confermato dall'EFSA; sono necessari ulteriori studi.
• Allenare la durezza mentale: Lavorare consapevolmente sulla propria mentalità. Cercate di uscire regolarmente dalla vostra zona di comfort, ad esempio con allenamenti che vi mettono alla prova o con le famose "docce fredde". Se la testa vi dice che non ce la fate più, ricordate la regola del 40% di Goggins e continuate ad andare avanti (con senso della misura). Ma soprattutto, siate onesti con voi stessi e non cercate scuse. Ogni giorno offre la possibilità di diventare un po' più forti mentalmente.

Con queste premesse, lasciate che la storia di David Goggins vi sproni a dare il meglio di voi stessi, a modo vostro e in modo sano. Perché, come direbbe Goggins: "Siate pronti a farvi del male, ma fatelo con saggezza e con il cuore".

Domande frequenti su David Goggins (FAQ)

Domanda: Perché David Goggins è chiamato "l'uomo più duro del mondo"?

Risposta: Goggins deve questo titolo non ufficiale ai suoi straordinari risultati e alla sua incrollabile volontà. Non solo ha completato gli allenamenti estremamente impegnativi di diverse unità d'élite statunitensi, ma ha anche affrontato decine di ultramaratone e altre sfide estreme, spesso in condizioni in cui altri avrebbero fallito. La sua capacità di superare il dolore e la fatica è leggendaria. Per questo i media lo hanno soprannominato "l'uomo più duro del mondo"[1]. Naturalmente si tratta di un'esagerazione, ma considerando i risultati raggiunti, sembra comprensibile.

Domanda: Come si allena David Goggins?

Risposta: L'allenamento di Goggins è finalizzato alla resistenza estrema. Di solito corre ogni giorno per lunghe distanze (spesso 10-15 miglia, cioè 16-24 km) e lo combina con allenamenti di forza e di resistenza come il ciclismo o il nuoto. Di solito si alza intorno alle 4 del mattino per completare la prima sessione di allenamento. Seguono altre sessioni nel corso della giornata: non è insolito che si alleni per un totale di 6-8 ore al giorno. Anche la rigenerazione non viene trascurata: Goggins fa molto stretching ogni giorno e utilizza i periodi di riposo per ricaricare le batterie. Questo carico di lavoro è di gran lunga superiore a quello di un atleta medio[22] - per questo motivo è considerato da molti un modello di disciplina, anche se il suo livello di allenamento non è consigliabile per gli atleti normali.

Domanda: David Goggins ha avuto qualche battuta d'arresto o debolezza?

Risposta: Sì, nonostante la sua immagine di "invincibile", Goggins è un essere umano e ha avuto delle difficoltà. In gioventù ha sofferto di obesità e di dubbi su se stesso. Non ha superato i primi test militari e ha avuto bisogno di tre tentativi per superare l'addestramento dei SEAL[10]. Nel corso della sua carriera, ha subito numerosi infortuni, dalla frattura del piede nella sua prima ultramaratona alle fratture da stress e alle lesioni muscolari dovute al sovrallenamento. Nel 2010 gli è stato diagnosticato un difetto cardiaco congenito che ha richiesto un intervento chirurgico[6]. Tuttavia, Goggins ha sempre trovato il modo di tornare. Il suo motto è: non è la sconfitta a definirti, ma il modo in cui reagisci a essa.

Domanda: Cosa si può imparare da David Goggins per la propria vita?

Risposta: Goggins dimostra quanto si possa ottenere con la forza mentale e la costanza. Il suo approccio ci insegna che spesso abbiamo più riserve di quanto pensiamo - parola chiave regola del 40%[1]. Invece di arrendervi al primo segno di disagio, potete imparare ad ampliare la vostra zona di comfort passo dopo passo. È importante fissare obiettivi intermedi realistici e imparare dalle battute d'arresto. La ricerca sostiene anche l'idea che "non mollare" (gli psicologi la chiamano grinta) sia un fattore decisivo per il successo[5]. Potete imparare da Goggins ad assumervi la responsabilità di voi stessi, a mettere da parte le scuse e ad affrontare ogni compito con totale dedizione. Naturalmente nessuno deve copiare il suo stile di vita estremo, ma la sua storia può motivarvi a ridefinire i vostri limiti e a credere di più in voi stessi.

Fonti

1. Theisen, T. (2023). Profilo delle operazioni speciali: David Goggins (Navy SEAL). Military.com, 20 giugno 2023. URL: https://www.military.com/special-operations/navy-seal-david-goggins
2. David Goggins (2024). Informazioni su David Goggins - Sito ufficiale. Consultato l'11 agosto 2025. URL: https://davidgoggins.com/about/
3. Hicks, J. (2020). "Questo ragazzo ha provato l'allenamento e la dieta che hanno aiutato il Navy SEAL David Goggins a perdere 100 chili in 3 mesi". Men's Health, 26 maggio 2020. URL: https://www.menshealth.com/fitness/a32669951/david-goggins-workout-diet-weight-loss-transformation-will-tennyson-youtube-review/
4. Flax, P. (2008). Il guerriero: David Goggins. Runner's World, 24 ottobre 2008. URL: https://www.runnersworld.com/runners-stories/a20798013/rw-hero-of-running-david-goggins/
5. Duckworth, A. L., Peterson, C., Matthews, M. D., & Kelly, D. R. (2007). Grinta: perseveranza e passione per gli obiettivi a lungo termine. Journal of Personality and Social Psychology, 92(6), 1087-1101. DOI: 10.1037/0022-3514.92.6.1087
6. National Today (2023). David Goggins - Biografia in evidenza. NationalToday.com. URL: https://nationaltoday.com/birthday/david-goggins/
7. Cunha, L. A., Costa, J. A., Marques, E. A., Brito, J., Lastella, M., & Figueiredo, P. (2023). L'impatto degli interventi sul sonno sulle prestazioni atletiche: una revisione sistematica. Sports Medicine - Open, 9:58. DOI: 10.1186/s40798-023-00599-z
8. Brueckheimer, P. J., Costa Silva, T., Rodrigues, L., Zague, V., & Isaia Filho, C. (2025). Gli effetti dell'integrazione di idrolizzato di collagene di tipo I su ossa, muscoli e articolazioni: A Systematic Review. Orthopedic Reviews, 17. DOI: 10.52965/001c.129086
9. Sun, M.-L., Yao, W., Wang, X.-Y., Gao, S., Varady, K. A., Forslund, S. K., et al. (2024). Digiuno intermittente e risultati sulla salute: una revisione generale di revisioni sistematiche e meta-analisi di studi randomizzati controllati. EClinicalMedicine, 70, 102519. DOI: 10.1016/j.eclinm.2024.102519
10. All Hands (2019). "L'uomo più duro del mondo". U.S. Navy All Hands (rivista online), 2019. URL: https://allhands.navy.mil/Stories/Display-Story/1840612/the-toughest-man-alive/
11. Pompliano, P. (2021). Il Dossier Profilo: David Goggins, l'atleta più duro del pianeta. TheProfile.substack.com, 3 marzo 2021. URL: https://www.readtheprofile.com/p/david-goggins-free
12. Hall of Fame internazionale dello sport (2019). David Goggins - Hall of Fame Inductee 2019. sportshof.org, 2019. URL: https://sportshof.org/david-goggins/